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Comme je vous l’ai promis, vous trouverez sur cette page les outils pour suivre mon plan Régime (DUKAN) pour débuter à partir du Dimanche 15 Janvier 2012.

Pourquoi à partir du 15 seulement ?

Tout simplement, comme je l’expliquais dans mon premier article sur la sujet, parce que d’ici-là, toutes les fêtes seront derrière nous avec leurs cortèges de brioches dorées appétissantes, de galettes de rois à la frangipane… En vérité, le cauchemar pour qui veut perdre du poids.

Petit récap du projet.

  1. Soyez prêt dans votre tête.
    • Sans certitudes, aucun espoir de réussite.
  2. Définissez avant tout la surcharge pondérale que vous souhaitez perdre.
    • N’ayez plus aucun doute sur votre objectif poids.
  3. Définissez également la durée sur laquelle vous souhaitez perdre ce poids.
    • Soyez raisonnable hein ? Pas de perte de 30 kg en 1 semaine…
      Par contre, il est tout à fait envisageable (si vous êtes prêts à vous défoncer) de perdre 5 à 7 kg par mois. Je l’ai fait (11,5 kg en 2 mois !) et pourtant, je n’ai pas été aussi rigoureux que j’aurais dû l’être…
  4. Sachez vous entourer des bonnes personnes.
    • celles qui comprendront votre choix et le respecteront sans chercher à vous faire absolument changer d’avis.
  5. N’oubliez-pas, si vous avez quelques soucis de santé (cholestérol, diabète,…) de demander l’avis de votre médecin traitant. Il ne s’agit pas d’un jeu.
  6. Téléchargez ensuite le fichier Excel d’accompagnement .
    Cliquez ici pour télécharger le fichier de suivi de votre courbe de perte de poids.

    • Ce document vous permettra de suivre votre progression jour après jour.
  7. Faites vos courses
    • C’est le point noir du régime. Les protéines coûtent cher. Prévoyez donc un budget pour cela.
  8. Procurez-vous le livredu pr DUKAN (en version poche dans les 6,00 euros)
    • Cela vous aidera à comprendre le mécanisme de perte de poids. On a ainsi tendance à être plus efficace et à augmenter ses chances de réussite.
  9. Foncez !!!

Ci-dessous un lien vers l’ouvrage du professeur Dukan.

 

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